打坐/莊峻華

打坐/莊峻華 琳兒認真工作，時常睡不入寐，我想了一夜，終於傳授她簡單打坐方法 ，一般失眠者，常是碎事繩檕心頭，久久不去，我一生中最嚴重者，有 將近三個月，無法入寐，那是1989年為返鄉掙扎，身體不支，需要使用 針灸拔火罐，暫時取得睡眠，隨後返鄉歸來，失眠症豁然而癒，倒是有 幾次為雇主革職，打坐和念經已經可以度過難關。 約是五十多年前，先父傳授打坐功夫，就是無盤而坐，眼觀鼻，鼻觀心， 注意吐納，鼻吸氣口吐出，深吸緩吐，一片寂然，去年我在一南懷瑾大 師南普陀山弘法時，真正觀察到其實力。按先父說法，無盤，到單盤， 單盤到雙盤是漸進自然，打坐時不可入睡，若入睡者，容易著涼，一兩 年後在台北，遇見未出家之覺生大和尚，他解釋打坐將身體血液循環距 離減少一半，循環速度加快一倍，進出心臟次數加倍，當然流汗，所以 有時候，需要添置衣物迦裟。 打坐時佛門者，可以念服誦經，當然無需背誦心經，但可念梵文密咒， 我將初學第一密咒，拼給琳兒，她說不念，念不念由人，市面上之瑜珈 學，大底如此，念咒可以集中精神，注意力集中些時，再躺下睡覺，比 較有效，頭腦中之血液，漸漸移到身體各處，到四肢，到胃腸等處，不 再集中於腦海中，當然幫助睡眠。 日常運動，像散步網球游泳等，都是分散血液到身體各處之道，所以運 動後，容易入寐，問題是許多年輕人，工作繁忙，沒有時間運動，只好 打坐念經念咒。